睡眠の質と夢の深い関係

目安時間 12分
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こんにちは。まりちゃんです。

今朝は待機コールがあり早朝4時から
仕事しています。
仕事場で一息ついてTVをみながら朝食を食べていたら

見たい夢を見る事ができる!?
夢を操れるシャボン玉が出る
魔法のランプの話しをしていました。

睡眠用しゃぼん玉|悟空のきもち公式 (goku-nokimochi.com)

このまま眠ってしまいた気分でしたが
これからまだ仕事なので眠れはしませんが
本当、眠る事って大切な事ですよね。

眠りを妨げられるこの仕事
速く引退したい。

それにしても
夢ってほんと不思議ですよね。

反町隆史やキムタクと仲良しに遊んでいたり
嵐のメンバーが全員友達で家に遊びに来てたり

そんなミーハーな夢ばかりではないんですけど
何度も同じ夢を見る事もあります。

すごい高いところにロープが張ってあり
なぜかそのロープを渡っていて
突然強風が吹いて
下に真っ逆さまに落ちる夢
なんかはもう何回も見ました。

病んでるのかな?

目覚めた時にも夢の余韻が残っていて
怖い思いや、悲しい思い、切ない思い、
実際に泣いていたり、怒っていたり、笑っていたり

そうやって目覚める事も
ありますよね。

後はトイレの夢。
トイレを極限まで我慢して
眠くて起きられない時に見る夢は
決まってトイレが汚くてできないとか
トイレはあるけど入れないとか
トイレにしゃがんでも出ないとか

とっとと起きてトイレ行けよ!
ってはなしですが

何が言いたいかと言うと

夢と現実の狭間っていうのもよくあるという事。
あまり眠りが浅いといろんな事に影響を及ぼすため
人間とって睡眠とはいかに大切なことなのか

睡眠の質をあげて
心身共に快適な生活を送りたい。
そう思います。

こんな人に読んでもらいたい

*夢をよく見る人
*眠りが浅く熟睡感がない人
*実際夢を持っている素敵な人

 




睡眠の質

難しい話は置いといて

ざっくり簡単に言うと

睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があります

レム(REM)睡眠

体を休養させながら脳は活動し、
生活で得た情報を整理する働きがあります。

ノンレム(non-REM)睡眠

脳を休息させ、成長ホルモンを分泌し、
生体機能を整える効果があります

睡眠のサイクル

ノンレム睡眠は眠りの深さが4つの段階に分けられ

布団に入りうとうとし始める
👇
一気に深い眠りに入る(ノンレム睡眠)
👇
1時間経過し徐々に眠りが浅くなる(レム睡眠)
👇
また深い眠りに入る(ノンレム睡眠)
👇
また浅い眠りになる(レム睡眠)

約90分の周期が一晩に3~5回繰り返されます。

睡眠の前半3時間は深い眠りが多く
後半になるにつれ浅い眠りが増えます。

なぜ人は夢を見るのか

睡眠の質から見ると

人が夢を見るのは
レム睡眠(浅い眠り)と言えます。

生活で得た情報を整理していると言われています。

反町やキムタクと仲良く遊んでいる夢を見るというのは
どういう事?とおもいますが

TVなんかで見た映像が
自分の都合のいいように整理されていると
いう事なんですね。

大昔に好きな人の写真を
眠る前にガン見して
写真を枕の下に入れて眠ると
好きなと夢で逢えるおまじない

なんて流行って
実際まんまとやりましたが(ピュアな女子でしたので)

そう考えると
寝る前に見たい内容を妄想しながら眠りに入れば
夢を操るのも不可能ではない気がしますね。

頻繁に夢を見る人

頻繁に夢を見るというのは
夢を覚えているという事で

脳内の情報処理がうまくいかず
精神的にやや不安定なのかもしれません。

生活で得た情報を整理しきれず
入眠中に自分の妄想や思考や感情、
記憶がごちゃまぜになり
わけのわからない夢として記憶されるんですね。

睡眠障害の可能性もあります。

悪夢障害の症状
・悪夢をよく見る
・夢のせいで熟睡感がなく不眠
・眠気で日常生活に支障をきたしている悪夢障害の特徴は明け方によく夢をみます。
夢がやけにリアルで感情も入り目覚めた時にややパニックになることもあります。

そのため、不安やイライラもあり
現実の世界にも影響が出てしまいます。

鬱になったり精神的不安定な状態が続くため

たかが夢と軽く考えないで
そういう状況が続くときは

心身の異常のシグナルととらえ

休息したりひどい時は精神科受診も考えないといけません。

あまり夢を見ない人

夢をよく見る人とは逆に
夢を見ないというのは正確に言うと

覚えていないだけで
ぐっすり眠れている証拠です。

脳内の情報処理が正常に終了し
質の良い眠りができている事になります。

我が家のSUNくんは
気がつけばどこでも寝ていますが・・・
犬も時々夢を見るのか
寝言?を言っている事がありますよ。
マジで。


 

 

 

睡眠の質を上げるには

自分に合った良い寝具の選択

絶対に寝具が一番大事です!!
私も結婚するまではぺらんぺらんの布団に寝ていましたが…
結婚した時に夫と一緒に良い布団を買いにいきました。

そこの店員さんに

人生の1/3は睡眠です!!
その時間にお金をかけるのは当然で
良い寝具を選ぶことで良い睡眠がとれ
人生の2/3にも影響する

と言われ納得し良い布団と枕を買いました。

それを使ってからは
ぺらんぺらんの布団ではもう寝られなくなりましたね。
マットや枕は姿勢を整え腰痛の有無や肩こりにもかなり影響します。
自分に合った寝具を選ぶというのは絶対やった方がいいと思います。

世界の西川さんです👇



枕やリラックスクッションアイテムにおすすめです👇


精神的にリラックスする

好きなアロマを枕に少しふりかけ
匂いでリラックス効果を得たり

お試しで好きなアロマを選べます👇

ラベンダーとフローラルの香りで質の良い眠り

アロマライト素敵です👇

アロマ入りの加湿器を置いたりすると
眠りに入る時もとても心地よい気分で
良い眠りができそうですね。

夢うらない

余談ですが…

悪夢ではないけど
異様に夢を覚えていて
夢の内容が何を意味しているのか
やけに気になったりすることがあります。

特に女子は占いが大好きですから
夢占いなんかでみた夢を検索してみると
けっこうおもしろいですよね。



夢のお告げは信じますか?

これはすこしオカルト系ですので苦手な人もいると面ますが
個人的には私は夢のお告げはまんざらでもないかな
と思っています

実家で飼っていた猫の話

喘息もちのミーちゃん(ありきたりの名前ですが)
基本は家の中で飼っていたのですが
自由に外にも遊びに行ける環境で
ただ喘息発作が起こると呼吸困難感に陥り
見つけてはしょっちゅ病院に連れていき酸素や吸入や注射を
してもらうと言ったように
まーなんともお金と手がかかったミーちゃんだったんですが。

外に遊びに行っても必ず夕方には家に帰ってきていたんですが。
その日は夕方になっても夜遅くなっても帰ってこなくて
家族みんなでミーちゃんの行きそうなところを探したんですが

見つからず。

どっこで発作を起こして倒れてないかって心配で仕方なく
眠りについたんですが。

前置きが長くなりましたが
その時に見た夢の話なんですが
夢の中で隣の家おばあちゃんの畑が雑草まみれで草をかき分けないと
視界が見えない状況なんですが

その場面が夢に出てきて
夢の中で草むらの中でミーちゃんが倒れてたんですね。

パット目が覚めて早朝4時頃だったと思うんですが
となりのおばあちゃんの畑に言って
夢の場所と同じところの草むらをかき分けたら

ミーちゃんが実際倒れていたという話。

すぐに動物救急病院に連れていき
命は助かりました。

他にも

娘を妊娠した時に見た夢
こちらの記事よかったら見てください👇

https://smnevermodes-m-c-h.com/kangaroo-care/

 

 

まとめ

夢と言うのは
理屈的には現実でおきたことを
頭の中で整理するときに
夢として映し出されるという事がわかりました。

たかが夢だと軽く思わず

自分の心身の状態なんかの
バロメーターになる
とっても大切な事だ言えます。

睡眠とは
疲れた体と心を癒すために
絶対必要なもので
睡眠の質は
日常生活に大きく影響します。

時々は良い夢を見つつ
普段はぐっすりと眠り
質の良い睡眠が
とれるといいですね。

 

 

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コメントは2件です

  1. 頻繁に夢を見る僕にとって、面白い記事でした。
    睡眠障害の可能性があるのはちょっと恐いですが、
    まずは人生1/3の時間を使う睡眠の質を高めてみようと思います。
    良い情報をありがとうございます!

    それにしてもSUNくん可愛いですね( *´艸`)

    • まりちゃん まりちゃん より:

      Ryoさん。
      コメントありがとうございます😊
      良い寝具は長い目で見て本当に必要だし
      良いですよ😃
      SUNくんはどんな寝具でもいいみたいですが😅

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まりちゃん

まりちゃん

42歳女性。看護師22年目現役看護師です。趣味は23歳か始めたサーフィン。中1反抗期娘と小4暴れん坊息子の子育て奮闘中。子供たちは生まれてからずっと反抗期。2匹の(4歳)ミニチュアダックスフンドと同居。トイレトレーニングも失敗しかなりの吠え癖あり。遊漁船経営の自由人の夫一人。働きながら子育てし、忙しさに追われながらも日々何かを感じ同じ悩みをもつあなたと共感し、みんなが楽しく過ごしていけますように。知識経験を生かしあなたの人生に少しでもプラスになる良い情報発信していきます!

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