心身の健康をとりもどすための 13個の事

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自分の健康の事を

今さら見つめなおし始めた42歳。

突然スイッチが入りました。

今からでも全然遅くない。

健康になろう!

健康とは何か

今更ながら

私が思う健康というのは

ただたんに、

体だけでの事ではなく

身も心も肌も髪も体型も容姿を含めたすべての事

を言います。

なんでこんな事に気がつかなったのだろうと思いました。。

朝活

SNSの洗脳!?

仕事から帰ってからのルーチンのお酒。

晩酌しながらだらだらとおつまみをひたすら食べながらなんとなくいつも見ていた

Twitterやブログ。

みんな、やる気がすごいな。

すごい事ことばかり言うな。

身体の事すごい考えてるな。

仕事が充実しているな。

お金儲かってんなー。

なんて思っていました。

が他人事でした。

そのルーチンの晩酌生活は

仕事終わりの励みでもありました。

帰ったら飲める〜!

って感じで。

後ひと頑張りしてました。

そんな私にスイッチが突然入ったのも

なんとなく見ていたSNS

知らず知らずに良い洗脳を受けていたのかもしれません。

飲酒と倦怠感

コロナ前は飲み会の誘いも多くて

それはそれで盛り上がり

飲みにケーションってやつで

職場の人達と仲良くできた。

ママ友達との飲み会は

明け方まで続きました。

それはそれはみんな飲む飲む。

今でも、もちろん飲み会は

コミニュケーションやストレス発散の

大事な場だと思ってますが。

ただ、次の日のダルさは

半端ない

飲み過ぎに後悔。

反省して、また飲み過ぎる。

学習しろよ〜って自分に呆れて

また繰り返す。

基本、盛り上がる場所は大好きで

楽しいと調子にのる性格...

病院に行くほどではないけど、

なんとなく毎日身体だるい。

そんな日が35歳超えてから

ずっと続いてたような気がします。

とりあえずなんか

サプリメントでも飲んどっこ!!

そうして 

定期購入しているサプリメントは

ン種類!

こうなれば、

何がどんな効果をもたらしているのか

さっぱりわからない。

効果が実感できないから

飲まずに余って

定期購入だから定期的に送られてくる。

飲み忘れ→貯まるお金がなくなる

なんて無駄づかいをしてきました。

2交代交代勤務の過酷さに耐えられるのは30代まで

今は職場を変えてますが

三年前までは、20歳からずっと

総合病院での2交代の勤務。

日勤は朝から働いても残業で20時近く。

夜勤は16時頃から家をでて

夜勤明けは9時までの予定ですが、

昼12時まで残業はざら。

夜勤明けは死ぬほど眠り、

翌日の休みは一日中だらだら過ごす。

そして次の日からまた仕事。

といった生活スタイルでした。

それでも独身の時は良かったんです。

なんの苦にもならず

そんな生活でも全然耐えれました。

夜勤明けで眠らずに

遊びに行っても全然平気でした。

若いって本当すごい。

30後半を過ぎた頃から体は悲鳴を上げていたんですね。

結婚してからは

旦那が子供と私のご飯の面倒を良く見てくれてはいました

だけど、

子供達には相当さみしい思いをさせていたと思います。

看護師の仕事で

患者さんには

病気に対する治療に必要な制限や

退院指導は厳しく?

一生懸命やってきたけど

自分のことは

ほったらかしていました。

私はいつまでも若い!!

不死身だーーー!!

てくらいに思っていましたね。

40代はおばさん!?

40代が来るなんて

まだまだ先!って本気で思ってました。

40代はババァだと思ってました。

40代の皆さん許してください。

でも、全然そんな事なかった。

42歳の今が1番ワクワクしている。

そして、20代、30代の自分より

40代の今が

1番かわいい!

おそらく...

心身の健康を手に入れるための13個の事
取り除いたものあるいは控えた事
1.禁酒

 毎日飲むと言うルーチンをやめる

2.ダイエットしなきゃ精神

 自分を追い込み嫌にならないように

3.仕事帰りや食後の甘いもの控える 

 カバンの中に常にチョコは禁止

4.小麦を控える 

 パンやパスタ

5.コーヒーを控える

6.下剤類の乱用 

 すぐに下剤に頼らない

7.何種類ものサプリメントの摂取 

8.怒りの感情 

9.完璧主義100%を望む

10.旦那への期待

 期待しすぎて思い通りにやってくれないと 

 イライラしてた

11.子供への過度な期待

 もしかしたらこの子ならやってくれるか  

 も!!なんて夢を描かない

 自分の子供だぜ!?現実を見る

12.(サーフィン)に入れない事を時間がないせいにしない

13.鏡を見てブサイクと思わない

新しく始めた事あるいは過去にやってて再度始めた事
1.朝活

 アルコールは良い睡眠の敵

 良い睡眠の確保

2.ダ〜イエットは明日から〜で良い

 食生活を見直すことで自然に体重はコントロールされる

 職場では階段を使う!!宣告をみんなにする

3.かばんの中はナッツ類に変更

4.朝ごはんは大好きなパンをやめて米と味噌汁を中心にする

5.コーヒーは1杯で午前のみ

6.腸活

 水分摂取を目で見える型で意識する

 1L以上の水筒を持ち歩く

 にがりの摂取

7.定期購入の解約

 本当に必要なサプリなのかを考える

 不足している物を知って補う

8.怒りが出た時は

 大きな深呼吸をして5秒数える

9.常に80%て過ごす

10.夫には少しの事でもありがとうを言う

11.子供の少しの成長に喜びを感じていたあの頃を思い出す

12.海に入る

13.髪や肌の手入れに手を抜かない

 鏡の前では笑顔の練習

 今日もかわいいねと自分に言ってあげる

食生活、腸活、美容、精神を見直して
輝く40 代を満喫します。

現在進行形ですが
引き続き頑張ってみます。

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まりちゃん

まりちゃん

42歳女性。看護師22年目現役看護師です。趣味は23歳か始めたサーフィン。中1反抗期娘と小4暴れん坊息子の子育て奮闘中。子供たちは生まれてからずっと反抗期。2匹の(4歳)ミニチュアダックスフンドと同居。トイレトレーニングも失敗しかなりの吠え癖あり。遊漁船経営の自由人の夫一人。働きながら子育てし、忙しさに追われながらも日々何かを感じ同じ悩みをもつあなたと共感し、みんなが楽しく過ごしていけますように。知識経験を生かしあなたの人生に少しでもプラスになる良い情報発信していきます!

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